RSS | О сайте | Обратная связь    
Помощь в решении любых проблем. Материалы о проблемах и решениях.
главная | проблемы пользователей | мне нужна помощь | материалы о проблемах и решениях
     

Мысли вслух:
Алгоритм для решения любой проблемы самостоятельно
2 апреля 2015
Индивидуальная помощь в решении проблемы до результата
20 января 2015
Кто хуже? Европеец, американец, украинец или русский?
5 декабря 2014
Когда очень срочно нужны деньги – нужно действовать!
3 декабря 2014
Кредитные проблемы. Перед тем как взять кредит оцените свои возможности!
24 июня 2014
Займы от частных лиц. Задумайтесь на секунду!

В раздел >>>

Информация:
» Правила на сайте
» Часто задаваемые вопросы
» Новости сайта
» Пища для размышлений: притчи
» Книга отзывов и предложений


Помощь в решении любых проблем ВКонтакте  Помощь в решении любых проблем на Facebook  Помощь в решении любых проблем в Twitter

Опрос:
Как Вы относитесь к проблемам




Если Вы хотите помочь:
» Нужен совет, практическая помощь
» Нужна материальная помощь

Полезная реклама
  » » Как избавиться от страха перед выступлением?


Как избавиться от страха перед выступлением?

Рубрика: Материалы о проблемах и решениях
Как избавиться от страха перед выступлением?Как избавиться от страха перед выступлением?Школа, институт, работа – все мы проходим через эти этапы своей жизни. Одни из нас с удовольствием встают каждое утро, другие – поднимаются как на каторгу. Но, когда речь заходит о необходимости выступления перед аудиторией, парализующее ощущение страха может сковать по рукам и ногам каждого. Неприятное чувство всегда приходит не вовремя – случись это за неделю до выступления или за минуту до его начала.
Как избавиться от страха перед выступлением?
Если вы хотите побороть страх, следует, прежде всего, осознать, что в моменты его прихода мы находимся во власти эмоций. Именно поэтому главной задачей является умение справиться с неожиданно нахлынувшими чувствами.
Неприятное ощущение тревоги может быть вызвано неуверенностью в собственных силах и закомплексованностью. Оба эти фактора являются очень серьезными и труднопреодолимыми барьерами, мешающими нам проявить все лучшие стороны своей индивидуальности перед аудиторией.
Большинство людей чувствуют себя в своей тарелке только когда общаются в формате диалога или обмениваются информацией в пределах узкого круга близких друзей или родственников. Аудитория всегда страшит своей неизвестностью и возможной непредсказуемой реакцией. Агрессия, насмешки, неожиданные каверзные вопросы, пренебрежение, снобизм, холодность, равнодушие – начинающие ораторы боятся всего этого как огня, и их можно понять – такие вещи действительно очень неприятны.
К счастью, существует несколько довольно простых психологических приемов, зная и практикуя которые можно уменьшить ощущение страха перед выступлением, а со временем и полностью избавиться от него.
Как побороть страх перед выступлением?
Как избавиться от страха перед выступлением?Как избавиться от страха перед выступлением?Прием № 1 Бери и делай
Глаза боятся, а руки делают – мудрая народная пословица неплохо работает на практике. Боязнь сделать что-то непривычное всего лишь эмоция, возникающая в результате попытки предпринять непривычные действия. Все люди живут в собственном, созданном в воображении мире, выход за рамки которого вызывает ощущение тревоги. Попытка изменить ситуацию предопределяет необходимость совершить победу над страхом. Начните действовать, несмотря на свое состояние, и успешное выступление перед публикой перестанет быть трудновыполнимой задачей.
Прием № 2 Начните с худшего
Мы часто говорим себе: «О, Боже! Только бы не случилось самое худшее». Постарайтесь прокрутить в воображении самый неблагоприятный вариант развития событий. Как правило, после подобных манипуляций с собственным сознанием страх незаметно уходит. Даже самый ужасный итог публичного выступления пугает не так сильно как ощущение неизвестности и неопределенности. После того как проблема обретет четкие очертания угроза исчезнет сама собой.
Прием №3 Примите решение
Решительность - хороший союзник. Соберитесь с духом и выполните, как положено, то чего все ждут от вас уже очень давно. Серьезный настрой, и ощущение ответственности достаточно быстро вытесняют из сознания ощущение тревоги и неуверенности в себе. Лишь пустота и неизвестность способны посеять в душе зерна сомнения – неизменные спутники страха. Избавьтесь от сомнений и все неприятные эмоции испарятся сами собой. Если окружающие доверили вам столь ответственное задание как публичное выступление к чему самостоятельно подвергать сомнению собственный талант? Отступать нельзя – сзади Москва!
Как избавиться от страха перед выступлением?Как избавиться от страха перед выступлением?Прием №4 Подготовка
Если вы заранее знаете о существующей проблеме – это само по себе уже является огромным преимуществом. Есть немного времени на подготовку – используйте его. Четкость и продуманность действиям придаст разработанный психологами план:
1.Анализ происходящего
2.Представление
На первом этапе старайтесь ответить себе на как можно большее количество вопросов?
Что вызывает страх?
Почему я испытываю это ощущение?
Есть ли смысл поддаваться эмоциям?
Какая у всего этого рациональная основа?
Чего вы боитесь больше, с треском провалить задание или начать процесс его выполнения?
На втором этапе следует бороться с эмоциями путем визуализации. Если причина страха вам хорошо знакома, глубоко вдохните, присядьте и начинайте методично прокручивать в воображении выбранный объект или ситуацию. Особенностью нашего разума является отсутствие способности различать выдуманные события, от реальных действий. После того, как мозг много раз преодолеет неприятные ощущения ситуация уже не будет выглядеть так угрожающе, поскольку алгоритм решения проблемы будет закреплен на подсознательном уровне.
По своей сути методика визуализации является универсальным методом, дающим ответ на вопрос как побороть любой свой страх самостоятельно? Ведь причина большинства подобных проблем находится в нашем сознании и не выходит за его рамки. Только регулярная работа над собой с помощью вышеописанных методов и приемов способна изменить ситуацию и помочь добиться победы над захватившими власть эмоциями.



0 Автор Inkognito | 23 марта 2014 | просмотров: 846 | Печать
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Смотрите так же:


Полезная реклама:






Добавление комментария
⇓ правила публикации комментариев ⇓
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

 


  Главная страница  |  Регистрация  |  Новое на сайте  |  Обратная связь
 © 2009-15 problemamnet.ru :: Все проблемы принадлежат их владельцам! Имейте совесть, не копируйте их без ссылки на автора! ;)  
⇑ наверх ⇑